健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.4 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.99 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約0.08 gが過剰 摂取　86.48 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約1362 mgが過剰 摂取　4510.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　61.17 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約830 mgが不足 摂取　770.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　221.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.85 μgが不足 摂取　64.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	わらびもち	ウッディープレート リプトン シフォン ミル... きゅうり	シュークリーム 白玉	食パン　６枚切 ハヤシライス ご飯 かぼちゃサラダ カントリーマアム　バニラ... かっぱえびせん フローズンヨーグルト ホームパイ わらび餅 クリームパン 白玉	2416.2	kcal
9月2日(日)		ミルキークリーム　コロネ ドーナツ クリームパン	シュークリーム ドーナツ 納豆 ご飯 肉 ししとう	ドーナツ フルーツグラノーラ ソフトクリーム 肉 ししとう	2062.2	kcal
9月3日(月)			焼き鳥 オージーデリ フルーツグラノーラ ケーキ ケーキ		792.8	kcal
9月4日(火)			チーズケーキ 納豆 ご飯 なすの揚げ浸し カップケーキ いわし フルーツどっさり うな重	無脂肪プレーンヨーグルト... 食パン 6枚切り マルちゃん 焼そば [袋... ソフトクリーム フルーツグラノーラ	1948.9	kcal
9月5日(水)	やわらかぎゅうひで包んだシュー(いちごクリーム＆ホイップクリーム)	フルーツグラノーラ フルーツどっさり 無脂肪プレーンヨーグルト...	フロート 100％オレン... チーズパン クリームパン チーズパイ ソフトクリーム		1947.4	kcal
9月6日(木)
9月7日(金)		湯種　食パン　4枚 ひじき とうふとワカメの味噌汁 そうめん カボチャ	ピンクグレープフルーツフレンチ チョコアイス	ソフトツイスト ハンバーガー デニッシュドーム	2204.8	kcal
9月8日(土)		デニッシュチョコ	フルーツグラノーラ 無脂肪プレーンヨーグルト... 炒飯 カボチャ	なすの揚げ浸し そうめん タコとキュウリの酢の物 コッペパン ピーナッツク...	1886.1	kcal
9月9日(日)			サンドイッチ ベルギーチョコソフト サラダ巻 シュークリーム	ごはん 豚汁 オクラ	1441.3	kcal
9月10日(月)		コーヒー牛乳 メグミルク 牛乳 200... レーズンバターロール	焼きなす ししとう スナックパン バランスアップ フルーツグラノーラ ブルーベリー 無脂肪プレーンヨーグルト... 桃（缶詰）		1168.5	kcal
9月11日(火)		豚肉カレー			882.7	kcal
9月12日(水)		ミネストローネ スティックメロンパン ごはん クーリッシュ バニラ [... ブルーベリーパイ 焼きたて直送便　クリーム... ソーセージパン BOSS CAFE ES...		チョコレートケーキ ティラミス チーズケーキ 柿の種 かっぱえびせん	2773.5	kcal
9月13日(木)
9月14日(金)	チョコレートケーキ	超熟　６枚 カレー職人 甘口 210...	チーズケーキ あずきバー パピコ ホワイトサワー ...		1169.1	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)		ご飯 カボチャ フルーツグラノーラ なす いんげんの卵とじ ご飯		冷やし中華 カジキの竜田揚げ イチゴスペシャル ヨーグルト フルーツグラノーラ ヨーグルト	2182.4	kcal
9月19日(水)			チョココロネ ミニクロワッサン コーヒー牛乳 フレンチクルーラー チョコバナナフレンチ ¥147 オールドファッション　黒... ハンバーガー スライスチーズ アップルパイ		1673.5	kcal
9月20日(木)			えびせんべい 筑前煮 ご飯 ビヒダス フルーツグラノーラ チョコパン 食パン 6枚切り ピーナツバター ランチパック　小倉＆マー... あずきバー	ハヤシライス マカロニサラダ 　バナナ ビヒダス BB536 脂... ふんわり　食パン フルーツグラノーラ	1789.1	kcal
9月21日(金)
9月22日(土)		ランチパック　小倉＆マー... フルーツグラノーラ ビヒダス BB536 脂... 煮込みハンバーグ	月見バーガー ハンバーガー マックフライポテト S チョコカスタードクレープ プリンクレープ	焼きアジ ご飯 小 ポテトサラダ	2501.8	kcal
9月23日(日)		名代　餅のおまつり　サラ... せんべい もみじまんじゅう どらやき ミニクロワッサン しし唐辛子の天ぷら（塩） 筑前煮		せんべい 肉じゃがオムレツ 食パン 6枚切り 飲茶三昧　ワンタン　上湯... ビヒダス BB536 脂... フルーツグラノーラ ご飯 マックフライポテト S	1802.6	kcal
9月24日(月)			おまつりの餅 ブルーベリージャム フルーツグラノーラ なすの揚げ浸し ビヒダス BB536 脂...		405.6	kcal
9月25日(火)		食パン スクランブルエッグ トマト	焼きアジ モッチリング　ビターキャラメルチョコ＆ホワイトチョコ マロンモッチ うまい棒　コーンポタージ... フルーツグラノーラ アイスクリーム カントリーマアム　バニラ...		1482.1	kcal
9月26日(水)				クッキー ココアマカダミアクッキー スティックチーズケーキ	505.4	kcal
9月27日(木)			チーズケーキ フルーツグラノーラ スティックチーズケーキ	クッキー クッキー コロッケパン クリームパン 韓の食菜 チャプチェ　 ご飯 小 ご飯 200g 納豆 茄子 カボチャ せんべい	2063.5	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)