健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1610.03 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　125.97 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約695 mgが過剰 摂取　3843.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1359 mgが不足 摂取　241.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　38.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)		ツナマヨおにぎり おにぎり　鮭マヨ	マルちゃん 俺の塩 [カ... わかめ ささみチーズカツ	炭火焼きしまほっけ定食 ダノンビオ　いちじくミッ...	2723.9	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)		ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり ミラノサンドB のり弁当1			1827.2	kcal
6月11日(土)			マフィン　目玉焼き＆ハム...		279	kcal
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)