健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2862.58 kcal 目安　1554 ～ 3108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　418.86 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　106.51 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3110.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.43 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2737.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)		シーフードミックスサラダ 焼きたてナン 卵スープ	チョコベーグル 蒸しじゃがシーフードを添... インゲンとたまねぎのサラ...		4006.3	kcal
4月7日(火)		インゲンとシーフードのサ... 焼きたてナンとイチゴジャ... 卵スープ	インゲンとシーフードのサ... 焼きたてナンとイチゴジャ... 鯵の味噌汁 鯵のタタキ		3078.8	kcal
4月8日(水)		自家製ベーグル 鮭のみそ汁 キムチ豆腐		自家製肉まん 鮭のみそ汁	3868.4	kcal
4月9日(木)		自家製白パンとジャム、マ... キムチ 秋刀魚 えのきと卵の味噌汁	バナナパン	サントリーチューハイ カ... ネギマミレ えのきと卵の味噌汁 将角 サラダ [袋] 1... きゅうり	4809	kcal
4月10日(金)		バナナパン えのきと長ネギのみそ汁	ご飯 みそ汁 かつおのたたき 大根（たくあん） 卵		2829.3	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)		自家製プリンパン		まぐろのあら煮 自家製プリンパン	773.1	kcal
4月13日(月)	ビール	長ネギの味噌汁	おにぎり コロッケ		1190.4	kcal
4月14日(火)		自家製プリンパン まぐろのアラ煮 バナナ	おにぎり おにぎり　（シーチキンマ... ミニッツメイド オレンジ...	エリンギとニラの炒め物 まぐろのアラ煮 自家製プリンパン	2345.3	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)