健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1166.85 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　86.5 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約25.9 gが不足 摂取　24.15 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.3 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約716 mgが不足 摂取　883.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量