健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1284.23 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.85 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.45 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　3008.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.83 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1648.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.1 μgが不足 摂取　382.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)		ご飯 ピーマンの肉詰め	ご飯 ゆで卵 サラダ ピーマンの肉詰め	ご飯 ぶりのソテー バルサミコソース 焼茄子 大根おろし （1人前） サラダ リセッタドレッシング　シ... 煎茶	1109.1	kcal
6月28日(火)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ 緑茶 緑茶	ご飯 焼ナス ぶりのソテー　バルサミコ... ゆで卵 梅干	レモン ご飯 納豆 かぼちゃ 牛肉とたまねぎの炒め物 サラダ	1395.8	kcal
6月29日(水)		ご飯 目玉焼き ウィンナー 緑茶 緑茶	ご飯 サラダ かぼちゃ 牛肉とたまねぎの炒め物	ご飯 ウィンナー かぼちゃ クリチ入りマッシュポテト サラダ	1348	kcal
6月30日(木)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ 緑茶 緑茶	ご飯 小 クリチ入りマッシュポテト かぼちゃ ウィンナー 緑茶	カルボナーラ	1284	kcal