健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1198.36 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　138.18 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.39 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2174.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.61 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1152.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.8 μgが不足 摂取　160.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		ツナチーズサンド 緑茶		オムライス サラダ クリチ入りマッシュポテト	959.1	kcal
7月2日(土)		チョコクロワッサン	カレーパン 牛乳		604	kcal
7月3日(日)
7月4日(月)		ご飯 小 厚揚げの煮物	チーズケーキ	ご飯 ギョウザ 厚揚げの煮物 かぼちゃ サラダ 秘伝金印くめ納豆 たっぷりいちごヨーグルト 牛乳	1396	kcal
7月5日(火)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ 緑茶		ブルガリアヨーグルト　ス... ごはん じゃがいものガレット サラダ 白菜（漬け物）	808.8	kcal
7月6日(水)		ご飯 じゃがいものガレット 緑茶 緑茶	ご飯 じゃがいものガレット ウィンナー 白菜（漬け物） 緑茶	ブルガリアヨーグルト　ス... ご飯 きぬさやの卵とじ ぶりのこしょう焼き サラダ 秘伝金印くめ納豆 緑茶 はちみつレモンサイダー	1601.8	kcal
7月7日(木)		ご飯 きぬさやの卵とじ 緑茶 緑茶	温玉うどん 豚しょうが焼き丼	刺身 ご飯 サラダ 三ツ矢サイダー オールゼ...	924.8	kcal
7月8日(金)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	いなりずし ざるそば	ごはん 酢豚 サラダ めかじきのにんにく焼き薬...	1198.6	kcal
7月9日(土)
7月10日(日)			ご飯 辛い卵焼き	鶏とトマトのパスタ サラダ	1009.8	kcal
7月11日(月)
7月12日(火)		赤飯	ざるそば カレーライス	ご飯 ぶりの照り焼き 野菜炒め 納豆 はちみつレモンサイダー 牛乳	1294.9	kcal
7月13日(水)
7月14日(木)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	しょうが焼き ご飯 温泉卵 冷やしうどん	ご飯 サラダ スパニッシュオムレツ 秘伝金印くめ納豆	1350.6	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)		ご飯 ささみのトマト炒め みょうがの吸い物	カレー 冷やし中華		592.8	kcal
7月20日(水)		ご飯 ささみのトマト炒め ヴェルタースオリジナル ...	飲み干す一杯　坦々麺 ブルガリアヨーグルト　ス...	太鼓判とんこつラーメン 焦がしバターしょうゆきのこ 枝豆 サンキスト ゼリー ぶど...	1329.1	kcal
7月21日(木)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ ミルクティー	冷やしうどん しょうが焼き ご飯	ご飯 サバのときがらし立田揚げ ピーマン ミニトマト 納豆 サラダ バレンシアオレンジ	1683.5	kcal
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)		とうもろこし	グリーンサラダ ふんわり玉子のドミグラス... コーラ	ご飯 コロッケ キムチ キュウリのぬか漬け	1494	kcal
7月26日(火)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	カツカレー 並	ご飯 ポテトとズッキーニとエリンギの炒め物 サラダ	1351.7	kcal
7月27日(水)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ ポテトとズッキーニとエリ...	チキンラーメンどんぶり ... ポテトとズッキーニとエリ... ウィンナー	ご飯 中 ブリの大根おろし添え サラダ 冷奴 納豆	1372.2	kcal
7月28日(木)		ミルクティー ミルクティー	冷やしうどん 生姜焼 ご飯 小	ブルガリアヨーグルト　ス... ご飯 小 酢豚 サラダ 納豆	1022.4	kcal
7月29日(金)		ご飯 酢豚	天ぷらそば いなりずし	ハンバーグ ご飯 納豆 ブルガリアヨーグルト　ス... はちみつレモンサイダー	1576.3	kcal
7月30日(土)
7月31日(日)