健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約2.6 kcalが不足 摂取　1153.41 kcal 目安　1156 ～ 1734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.06 g 目安　145 ～ 303 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34.04 g 目安　50 ～ 86.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2368.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.01 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1087.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　219.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.6 μgが不足 摂取　145.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)		薄皮クリームパン	とろろそば	ミートソースパスタ ブルガリアヨーグルト　ス...	1675.3	kcal
8月9日(火)		ホットケーキ	カレー	ご飯 ブリの大根おろし添え サラダ 納豆 ブルガリアヨーグルト　ス...	1378.4	kcal
8月10日(水)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	塩やきそば	和風きのこスパゲティ サラダ	854.7	kcal
8月11日(木)		モッチチョコデニッシュ	冷やしうどん ご飯 生姜焼き	酒の サラダ 納豆 ご飯	1365.8	kcal
8月12日(金)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	天ぷらそば	キムチチャーハン	776.7	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)		たまごかけご飯	ご飯 から揚げ	和風薬味だれ ナスと鶏肉の炒め物 サラダ ごはん	1168.2	kcal
8月16日(火)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	カレー 冷やし中華	ブルガリアヨーグルト　ス... ご飯 鶏肉とピーマンの炒め物（薬味だれ） 和風薬味だれ サラダ 味道楽ミニ2	1078.3	kcal
8月17日(水)		ご飯 鶏肉とピーマンの炒め物（... 和風薬味だれ	一平ちゃん 夜店の焼そば ショートケーキ	ご飯 鶏肉とピーマンの炒め物（... 和風薬味だれ 冷や奴 サラダ ブルガリアヨーグルト　ス...	1509.8	kcal
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)		ゴハン イシイのチキンハンバーグ	ｶﾚｰライス デカビタＣ 210ml	カルボナーラ	1118.9	kcal
8月24日(水)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ			273.6	kcal
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)		ごはん 鶏肉の和風ハンバーグ 和風薬味だれ	チーズバーガー	ごはん ツナサラダ 卵	1133.9	kcal
8月28日(日)
8月29日(月)	山菜とろろそば	ごはん ツナサラダ		桃 ブルガリアヨーグルト　ス... ごはん ツナサラダ 筑前煮 納豆 三ツ矢サイダー レモン	1097.6	kcal
8月30日(火)		ご飯 筑前煮	カレー	桃 ご飯 サラダ 鰆の和風薬味だれ 和風薬味だれ ブルガリアヨーグルト　ス...	1502	kcal
8月31日(水)		ご飯 イシイのチキンハンバーグ	ご飯 のり 卵焼き ウインナー サラダ	味噌ラーメン	1214.6	kcal