健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.13 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.33 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2012.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.25 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1421.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.2 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ごはん イシイのチキンハンバーグ	生姜焼き	ブルガリアヨーグルト　ス... ごはん サラダ 納豆 鶏肉とピーマンの炒め物（... 和風薬味だれ	1281.5	kcal
9月2日(金)		鶏肉とピーマン ごはん	いなりずし 天ぷらそば	ミートソースパスタ	1282.6	kcal
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)		パン ツナサラダ	ラーメン	ご飯 ぶりの大根おろし添え 海苔 ツナサラダ	1239.5	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)		ごはん イシイのチキンハンバーグ	天ぷらそば	ご飯 納豆 豚肉とエリンギのペッパーマヨ炒め サラダ ブルガリアヨーグルト　ス...	1544.9	kcal
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)