健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.1 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.3 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約4198 mgが過剰 摂取　7347.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約970 mgが不足 摂取　630 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　88.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.2 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.9 μgが不足 摂取　117.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量