健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2455.53 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.25 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　81.32 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約530 mgが過剰 摂取　4466.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　76.75 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2565.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量