健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2766.64 kcal 目安　1718 ～ 3007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.7 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　98.52 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1477 mgが過剰 摂取　5413.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　107.92 g 目安　38.2 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2719.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　704.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.3 μgが不足 摂取　490.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.42 mgが不足 摂取　8.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　705.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)		バナナ たまごかけご飯 牛乳 カルシウム/マグ ご飯 酢豚 はるさめスープ サンキスト ゼリー ぶど...	クリスタルガイザー [ペ... コーヒー	ハネピス ピーチ [パッ... たこ焼き サーモン パリパリサラダ	2273.9	kcal
8月28日(金)	バナナ	まるごとソーセージ [袋... リンゴジュース カルシウム/マグ 親子丼 なすの味噌炒め バナナ	まがりせんべい コーヒー ビスケット ドーナツ	にゅうめん 豆腐の卵とじ 太刀魚の塩焼	2403	kcal
8月29日(土)		ドーナツ ワッフル ヤクルト	たこ焼き お好み焼き ご飯 エスキモー ピノ [箱]... コーラ	ザ・プレミアム・モルツ ... スーパーチューハイ 淡麗... 焼肉ホルモン 焼肉 とうもろこし 玉ねぎ そうめん ホタテ サザエ缶詰 焼き鳥 ウコンの力　カシス＆オレ...	4376.3	kcal
8月30日(日)	ランチパック　照焼きハン...	コーヒー コーヒー カルシウムせんべい 炊き込みご飯 エビフライ ソーセージ たこときゅうりの酢の物 卵焼き ミートボール イカの刺身 トンカツ ミニトマト	ようかん もなか	紅茶花伝ロイヤルミルクテ... キットカット	2325	kcal
8月31日(月)	スナックパン　黒糖 キットカット 2fing... グレープジュース	ごはん にくじゃが ちくわ みかん	コーヒー クッキー ビスケット ダカラ　ゼロスタイル トッポ	スーパードライ なすとピーマンの胡麻炒め みそ汁 おくら	2455	kcal