健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1398.08 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.43 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.79 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2194.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.04 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1694.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　43.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.8 μgが不足 摂取　159.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)		お茶漬け	ベーコンエッグベーグル キャラメルマフィン 塩せんべい	生寿司	1338.4	kcal
6月4日(水)		アロエヨーグルト 卵雑炊	醤油ラーメン	ざるうどん エビの天ぷら（天つゆ）	1317.3	kcal
6月5日(木)		バナナ ダノンヨーグルト ポンデケージョ	かっぱえびせん [袋] ...	そら豆 　豆腐の味噌汁 ご飯 小 たこの唐揚げ オクラのごまあえ 発泡酒	1598.3	kcal
6月6日(金)		バナナ カフェオレ	お弁当 キットカット 2fing...		970.2	kcal
6月7日(土)	ワイン（赤）	ツナマヨおにぎり 果実でモーニング　マンゴ... 鮭おにぎり	いなり寿司 レンジ　かけそば	とんこつラーメン カシューナッツ アーモンド ダイエット 生 [カン]...	2262.8	kcal
6月8日(日)			食パン 紅茶	冷やし中華 ダイエット 生 [カン]... ワイン（赤）	878.4	kcal
6月9日(月)		お茶漬け	マルちゃん 緑のたぬき天...	おぼろ豆腐 オニオンスライス 豚肉生姜焼き 味噌汁 ワイン（赤）	1498.7	kcal
6月10日(火)		バナナ ソイジョイ ストロベリー	さつまいも 紅茶 もやしのナムル	海鮮太巻き寿司 オニオンサラダ	858.9	kcal
6月11日(水)		ヨーグルト（無糖） ストロベリーソース 食パン	さつまいも パイナップルジュース（1...	たけのこと牛肉のオイスター炒め ご飯 小 じゃがいもとわかめの味噌汁	1371.7	kcal
6月12日(木)		いなり寿司 バナナ	デニッシュパン ピザトースト 珈琲	ツナとトマトスープ　スパ	1886.1	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)