健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約682 kcalが過剰 摂取　3440.49 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.76 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　84.88 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1684 mgが過剰 摂取　5621.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　85.18 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2786.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1011.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.07 mgが不足 摂取　8.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量