健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約169 kcalが不足 摂取　968.9 kcal 目安　1138 ～ 2276 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　84.78 g 目安　142 ～ 398 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.43 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1032.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.22 gが不足 摂取　25.08 g 目安　25.3 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　556.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　49.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		パルメザンチーズ トースト (マーガリン) コンソメスープ グリンピース にんじん スイートコーン（缶詰）	焼きおにぎり ウインナーソーセージ 目玉焼き ゴマ クッキー チョコチップ 柿ピー	ボンゴレビアンコ 赤・黄ピーマン 水菜 じゃがいも ブロッコリー ウインナーソーセージ エノキダケ	1108.6	kcal
2月2日(土)		クリームチーズ チーズベーグル その他 ストロベリージャム	焼おにぎり オムレツ 白菜キムチ キャベツ		707	kcal
2月3日(日)		ピーナツバター トースト (マーガリン) コーンポタージュ	カップヌードル カレー ...		839	kcal
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		バターロール [袋] 6...	生クリーム入りソフトヨー... グラノーラ　フルーツ＆ナ... クッキー フォー C1000 ビタミンレモ... リンゴジュース（100%...		1221	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)