健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約603 kcalが不足 摂取　666.54 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 約85.7 gが不足 摂取　73.32 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.54 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1230.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　24.88 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　561.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　43.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　9.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　41.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量