健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1221.52 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　136.39 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　39.06 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2937.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.78 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1611.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		てりやきたまごサンド	釜たまうどん 珈琲	サラダ 卵スープ	692.7	kcal
5月2日(日)		シュークリーム	そうめん 珈琲	うどん オニオンサラダ	836.4	kcal
5月3日(月)		おにぎり 珈琲	焼きそば 唐揚げ ポテトフライ 珈琲 ロールケーキ	ナムル 寄せ鍋 すらっと SUNTORY CHU-...	1092.7	kcal
5月4日(火)	煮物	豆乳野菜 お茶漬け さやえんどう さっぱりし... ゆずれもん	おにぎり カレー 冷や奴 サラダ 珈琲 チョコモナカジャンボ 珈琲	サラダ 唐揚げ ナムル すらっと アサヒ カクテルパートナ...	1648.4	kcal
5月5日(水)		豆乳野菜 珈琲	アイスコーヒー ダブルロ... フレンチフライポテト エ... エビバーガー	うな丼 ほうれん草と卵のスープ かしわ餅	1443.2	kcal
5月6日(木)		豆乳やさい コーヒー	キムチチゲ ごはん カクテキ ナムル コーヒー ビスケット	サラダ カステラ 卵スープ	916.8	kcal
5月7日(金)			チキンステーキ ご飯 味噌汁 卵 もやし 珈琲 珈琲	ハヤシライス 味噌汁 珈琲	1543.8	kcal
5月8日(土)		豆乳野菜	ご飯 味噌汁 ポークステーキ ソーセージ	ポテトフライ 刺身 あんかけ焼きそば とりめし アサヒ カクテルパートナ... 日本酒	1784.7	kcal
5月9日(日)		アクエリアス おにぎり 珈琲	サラダ ウェルチ グレープ100... 珈琲 ケーキ	サラダ 刺身 卵スープ ふき 高野豆腐の煮物	873.1	kcal
5月10日(月)		豆乳野菜 コーヒー	味噌汁 ご飯 漬物 鶏の照り焼き エノキダケ サラダ パスタ	味噌汁 大根（たくあん） フライドチキン 冷や奴 メロン おかき	1255.1	kcal
5月11日(火)		蒸しパン コーヒー	キムチチゲ ご飯 カクテキ ナムル コーヒー	飲茶三昧　ワンタン　上湯... ナス（漬け物） 大根（ぬか漬け） たけのこ かぶと油あげの煮浸し びわ 薄皮 チョコパン 珈琲	992.4	kcal
5月12日(水)		コーヒー コーヒー	サラダ チャーハン マカダミア プレミオ	サラダ ハンバーグ オムレツ 春雨スープ　お吸い物風 珈琲 冷奴 珈琲 おかき	840	kcal
5月13日(木)		豆乳野菜 コーヒー テリやきたまごサンド コーヒー コーヒー	釜たまうどん ミニセレ 南極ダブルソー...	カップヌードル カレー ... サラダ ロールケーキ	1372.5	kcal
5月14日(金)		豆乳野菜 珈琲 コーヒー	キムチチゲ ごはん カクテキ ナムル コーヒー チョコ＆コーヒービスケッ...	サラダ ハンバーグ 春雨スープ オムレツ ロールケーキ	1240.4	kcal
5月15日(土)		お茶漬け	プチパンケーキ えびフィレオ ポテトM 珈琲 黒棒 ナンドッグ	サラダ そぼろ ご飯	1258.9	kcal
5月16日(日)		そぼろ ごはん ミルク　チョコレート	肉うどん 小 グァバジュース（20%） チキンステーキ	肉じゃが 黒豆煮	1370.4	kcal
5月17日(月)		豆乳野菜 コーヒー	つけ麺 オールブラン　メープル＆...	サラダ ランチパック タマゴサラ...	884.2	kcal
5月18日(火)		てりやきたまごサンド コーヒー コーヒー	キムチチゲ ごはん カクテキ ナムル コーヒー	から揚げ ハンバーグ フライドポテト サラダ 春雨スープ 卵焼き ヤクルト４００	1121.5	kcal
5月19日(水)		てりやきたまごサンド コーヒー オロナミンＣ こーひー	カクテキ ナムル ユッケジャン ごはん コーヒー	春雨スープ 卵焼き 漬物 筑前煮 かぶと油あげの煮浸し さば味噌 キウイ コーヒー	1202.9	kcal
5月20日(木)	コーヒー	チョコロール コーヒー キットカット 2枚入り	サラダ パスタ コーヒー パンナコッタ アクエリアス ごかぼう	キャベツとベーコンのスー... 卵サンド トマト きゅうり －196℃ まるごと凍結...	1741	kcal
5月21日(金)		豆乳野菜 発芽玄米バターロール [... コーヒー アクエリアス　体力系リカ... ごかぼう	キムチチゲ ごはん カクテキ ナムル コーヒー	味噌汁 漬物 筑前煮 カレー トマト －196℃ プレミアムグ...	1449.5	kcal
5月22日(土)		豆乳野菜 コーヒー	ハンバーグ 目玉焼き ご飯 コーヒー	サラダ ロースとビーフ コーヒー シチュー 氷結 グレープフルーツ ...	997.1	kcal
5月23日(日)		焼きおにぎり コーヒー	ナポリタン こーひー	ピザ サラダ コーヒー	1290.3	kcal
5月24日(月)		豆乳野菜 コーヒー そぼろ ご飯	しょうが焼き ご飯 みそしる 漬物 サラダ	オニオンサラダ 野菜スープ 麻婆豆腐 ねぎま トマト パウンドケーキ	1325.6	kcal
5月25日(火)		豆乳野菜 コーヒー	そぼろ ご飯 ハンバーグ サラダ ふき メロン ごかぼう チロル	サラダ 小松菜と油あげの煮浸し パンdeシュー　濃厚ミル... 冷奴	1250	kcal
5月26日(水)		超熟スティック [袋] ... ちっちゃい夕張メロン コーヒー	カクテキ ナムル キムチチゲ ごはん コーヒー ダース ミルク	サラダ アジフライ パイナップル モンブラン	1226.7	kcal
5月27日(木)		豆乳野菜 コーヒー	焼肉定食 コーヒー チョコ	サラダ サーモンソテー ほうれん草と卵のスープ とうもろこし	1146.1	kcal
5月28日(金)		豆乳野菜 コーヒー	タンメン シュウマイ サラダ コーヒー １本満足	コーヒー 麻婆なす サラダ 野菜スープ おかき	1180.3	kcal
5月29日(土)		コーヒー てりやきたまごサンド コーヒー	ハンバーグ 目玉焼き サラダ ご飯 コーヒー おかき コーヒー たい焼き	ジントニック 日本酒 サラダ 焼き鳥 お好み焼き	1773.3	kcal
5月30日(日)		お茶漬け	チキンタツタ マックフライポテト S コーヒー	焼きラーメン サラダ 甘栗 赤福餅	1156.2	kcal
5月31日(月)		豆乳野菜 コーヒー	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	サラダ 野菜スープ オムレツ ししゃも	960.9	kcal