健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　1049.69 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約36.8 gが不足 摂取　128.24 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.09 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2492.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.89 gが不足 摂取　28.51 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1440.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.8 μgが不足 摂取　157.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		豆乳野菜 コーヒー	日清の大盛屋 豚キムチ 蒸しまんじゅう	サラダ 焼きラーメン かぼちゃ かぶ キュウリのぬか漬け さくらんぼ おかき	806.9	kcal
6月2日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ざるそば コーヒー	サラダ ぶり大根 ほうれん草と卵のスープ さくらんぼ 甘栗 そら豆 コーヒー	680.6	kcal
6月3日(木)		コーヒー お茶漬け コーヒー	とんこつラーメン 杏仁豆腐 コーヒー	カレーライス 卵焼き 味噌汁 コーヒー	1331.1	kcal
6月4日(金)		豆乳野菜 コーヒー	スープ　デ　パスタ　トマ... パスタ コーヒー パンナコッタ サラダ	サラダ カレー春雨 コーヒー サントリーチューハイ ド...	1006.5	kcal
6月5日(土)		豆乳野菜 コーヒー	五目あんかけ焼きそば コーヒー	辛ラーメン コーヒー	1026.2	kcal
6月6日(日)		コーヒー 目玉焼き 鶏照り 甘栗 コーヒー	ハンバーグ ご飯 サラダ 味噌汁	ほうれん草と卵のスープ サラダ 餃子 プロテイン	820.1	kcal
6月7日(月)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	ハンバーグ サラダ ごはん 味噌汁 冷奴 杏仁豆腐 コーヒー	さらだ 肉じゃが コーヒー プロテイン	989.1	kcal
6月8日(火)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	サラダ コーヒー わくわく野菜のキーマカレ... ナン カレドショコラ　カカオ7...	水餃子 サラダ 野菜スープ 焼きおにぎり	1116.6	kcal
6月9日(水)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	キムチ ナムル キムチチゲ ご飯	味噌汁 なめこ 揚げ出し豆腐 肉じゃが コーヒー みかん	1057.6	kcal
6月10日(木)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	キムチチゲ ご飯 ナムル カクテキ コーヒー コーヒー	天ぷら 五目煮豆 真昆布 味噌汁 ロールケーキ コーヒー	952.1	kcal
6月11日(金)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	卵雑炊 うどん	冷やしラーメン ナムル そら豆 さば ジン 珈琲	1057.2	kcal
6月12日(土)		豆乳野菜 コーヒー	パン ポーションイチゴジャム トマト カツ コーヒー	ラーメン サラダ コーヒー コーヒー	927.1	kcal
6月13日(日)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー ゴボウとニンジンのきんぴ... ふき らっきょう	あさり汁 ちらし寿司 オロナミンＣ コーヒー お好み焼き	サラダ シュウマイ コーヒー プロテイン	967.3	kcal
6月14日(月)		豆乳野菜 コーヒー チョコ	カクテキ ナムル ユッケじゃん ご飯 コーヒー マクビティ　ソルト＆チョ...	サラダ 胡麻豆腐 煮豆 アサリ汁	1234.2	kcal
6月15日(火)		豆乳野菜 コーヒー	マルちゃん チキンスープ... ナン サラダ コーヒー マクビティ　ソルト＆チョ...	サラダ 煮豆 グレープフルーツ	1150.1	kcal
6月16日(水)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	坦々麺 ごかぼう	味噌汁 おかゆ しらす かぼちゃ メンチカツ グレープフルーツ おかき	1042	kcal
6月17日(木)		豆乳野菜 コーヒー ぬかケーキ コーヒー ごかぼう	坦々麺 杏仁豆腐 キムチ 大阪王将 コーヒー	サラダ ほうれん草と卵のスープ 煮豆 ぬかケーキ プロテイン	918.3	kcal
6月18日(金)		豆乳野菜	レーズンパン マルちゃん 昔ながらの札...	サラダ ポークステーキ おでん　さつま揚げ おかき	869.4	kcal
6月19日(土)		アメリカンアップルパイ 焼き鳥 ねぎま	コーヒー ミートソーススパゲティ	サラダ ハンバーグ おにぎり クレープ －196℃ ダブルレモン...	1529.8	kcal
6月20日(日)		豆乳野菜 ぬかケーキ	コーヒー ジャーマンポテト サンドイッチ ローストビ... アミノバイタル ボディリ... アクエリアス ジントニック 焼鳥 ホッケ モツ煮 サントリーチューハイ 烏... つけあわせ野菜 キャベツ		1391.8	kcal
6月21日(月)		豆乳野菜 レーズンパン コーヒー	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	あんかけ焼きそば トマト きゅうり 冷奴 カステラ	1281.5	kcal
6月22日(火)		豆乳野菜 コーヒー	卵雑炊 うどん C1000 リフレッシュ... ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	サラダ ねぎま 餃子 さやいんげんの胡麻味噌和...	1151.7	kcal
6月23日(水)		豆乳野菜 コーヒー	塩ラーメン	トマト きゅうり 冷奴 パスタ すいか コーヒー モンブラン	1004.1	kcal
6月24日(木)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	うどん	ハムエッグサンド 珈琲 プロテイン	1118.5	kcal
6月25日(金)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	カクテキ ナムル キムチチゲ ごはん コーヒー	コーヒー サラダ 焼き鮭 ハンバーグ メロン コーヒー	709.3	kcal
6月26日(土)		豆乳野菜 コーヒー	みそラーメン	焼酎ハイボール ドライ ... ワイン（白） サラダ かつおのたたき 鮭おにぎり	1170.7	kcal
6月27日(日)		豆乳野菜 パン	ねぎま そうめん	コーヒー ご飯 焼肉 シュウマイ とろろ パン	1026.8	kcal
6月28日(月)		豆乳野菜 コーヒー	ペペロンチーノ コーヒー カレドショコラ	サラダ ポテトサラダ 味噌汁 てんぷら すいか	1092.5	kcal
6月29日(火)		豆乳野菜 コーヒー	キーマカレー ナン サラダ 山形産さくらんぼゼリー	サラダ なすと油あげの煮浸し てんぷら パン 雪印オレンジのしずくチー...	1139.4	kcal
6月30日(水)		豆乳野菜 コーヒー	タンメン サラダ シュウマイ コーヒー とうきびチョコ	サラダ ご飯 そぼろ 煮豆	922.3	kcal