健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約49.7 kcalが不足 摂取　1324.26 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　134.61 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.38 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約360 mgが過剰 摂取　3508.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1082.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.3 μgが不足 摂取　122.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		パン コーヒー	チキンフィレサンド ポテト フライドチキン コーヒー	すき焼き 味噌汁 コーヒー	1422.7	kcal
2月2日(土)		ねぎラーメン	うどん コーヒー	すし ケーキ 味噌汁 きゅうりとわかめの酢の物 コーヒー	1353.2	kcal
2月3日(日)		パン	うどん クリームパン コーヒー	味噌汁 ごま豆腐 フライドチキン お浸し コーヒー	1427.8	kcal
2月4日(月)		ご飯 小 おかか	ランチバイキング	味噌汁 からあげ 玉ねぎサラダ 菜の花 きゅうり モツ煮 干し柿 一平ちゃん　醤油味	1628.3	kcal
2月5日(火)		ご飯 小 納豆	青椒肉絲 ご飯 麻婆豆腐 杏仁豆腐	豚汁 ポークステーキ オニオンサラダ	1565.8	kcal
2月6日(水)		そぼろ丼	サラダ パスタ パン コーヒー	味噌汁 カキフライ カキ 野菜炒め ヨーグルト ブラックサンダー	1501.3	kcal
2月7日(木)		パン ブラックサンダー	ランチバイキング	味噌汁 餃子 赤・黄ピーマン リンゴ さつまいも コーヒー	1495.2	kcal
2月8日(金)		ねぎラーメン 味噌汁	ユッケジャン 漬物 ご飯 小	キャベツとベーコンのスー... サラダ ブラックサンダー	1213.7	kcal
2月9日(土)		味噌汁 超熟ロール [袋] 1個	味噌汁 ご飯 小 しらす プリン ドーナツ コーヒー	味噌汁 わくわく野菜のキーマカレ... 柿 ドーナツ	1171.7	kcal
2月10日(日)			わくわく野菜のキーマカレ... 野菜スープ 塩トマト	焼きそば 野菜スープ 肉じゃが 塩トマト	1113.8	kcal
2月11日(月)		パン	味噌汁 ハンバーグ ご飯 小 温泉卵 ヨーグルト	味噌汁 納豆 ハンバーグ オニオンサラダ パン	997.2	kcal
2月12日(火)		お茶漬け	ランチバイキング	麻婆春雨 味噌汁 ハム さばみそ いちご	1456.4	kcal
2月13日(水)		パン	野菜炒め ご飯 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 水餃子 筑前煮 グレープフルーツ パン オレンジピール	1873.4	kcal
2月14日(木)		トースト 水餃子　3つ	コーヒー 助六 ポテトサラダ カステラ	春雨スープ 寄せ鍋 角煮 グレープフルーツ カステラ	1615.6	kcal
2月15日(金)		お茶漬け	ランチバイキング	卵スープ ブリのあら炊き グレープフルーツ 塩トマト	1326.6	kcal
2月16日(土)		ねぎラーメン	太巻き 味噌汁 コロッケ	味噌汁 カレイの煮付け めかぶ 大根 ぷりん 団子	1530.3	kcal
2月17日(日)		ドーナツ パン	焼きそば ホットドッグ	味噌汁 つくね レバーペースト 小龍包	1052.9	kcal
2月18日(月)		ご飯 小 焼き鮭 大根 きゅうり	辛ラーメン 漬物 ご飯 コーヒー	味噌汁 ポークカレーライス リンゴ どら焼き	1544.3	kcal
2月19日(火)		お茶漬け パン	ランチバイキング	おでん 味噌汁 柿 ごぼう パン	1767.1	kcal
2月20日(水)		手包みチョコパン [袋]...	油淋鶏 野菜スープ ご飯 小 麻婆豆腐 杏仁豆腐 コーヒー	卵スープ 大豆と手羽先の煮込み トマト	1189.3	kcal
2月21日(木)		お茶漬け	ハンバーグ わかめスープ サラダ 豆腐 ご飯 小 コーヒー	味噌汁 肉じゃがコロッケ フライドチキン ぶり大根	1090.1	kcal
2月22日(金)		お茶漬け	ハンバーグ オニオンリング ご飯 小	味噌汁 ハンバーグ 生姜焼き 粉ふきいも	798.6	kcal
2月23日(土)			オムライス 豚汁 サラダ コーヒー 大判焼き	どら焼き 天ぷらそば	1411.3	kcal
2月24日(日)		チャーハン	ねぎラーメン	味噌汁 焼肉 ブリのあら炊き ほうれん草の胡麻和え	1148	kcal
2月25日(月)			幕の内弁当 コーヒー	味噌汁 菜の花 カブ 豚バラ大根 パイナップル ジン	839.5	kcal
2月26日(火)		パン	ランチバイキング	ワンタンスープ サラダ ケーキ 焼きおにぎり	1542.2	kcal
2月27日(水)		フルーツグラノーラ	カルビタン ご飯 漬物 フルーツポンチ コーヒー	ポテトサラダ チキンステーキ	928.5	kcal
2月28日(木)		サラダ フルーツグラノーラ	味噌汁 十六穀米 ブリの照焼き 刺身 温泉玉子	味噌汁 やわらかつくり　焼豚 ポテトサラダ 菜の花 ロールパン	1074.6	kcal