健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約42.6 kcalが不足 摂取　1339.45 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　138.05 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.72 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2639.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1244.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　169.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		レーズンバターロール	ランチバイキング	味噌汁 ハンバーグ サラダ 切り干し大根 ヨーグルト	1342.3	kcal
8月2日(金)		パン ベーコンエッグ	パン	味噌汁 とろろ ナス ゴーヤチャンプルー	799.5	kcal
8月3日(土)		おにぎり	ラーメン 羊羹 クレープ		1264.2	kcal
8月4日(日)		日清麺職人 醤油 94g	ハンバーガー マックフライポテト S コーヒー コーヒー	味噌汁 チャーハン カジキのソテー	1353.4	kcal
8月5日(月)		パン	ランチバイキング	冷やし中華 焼きおにぎり 煮豆 くっきー コーヒー	1966.7	kcal
8月6日(火)		パン	卵スープ ご飯 八宝菜 杏仁豆腐	味噌汁 キーマカレー 玉子豆腐 まぐろ メロンパン	1339.3	kcal
8月7日(水)		パン メロンパン	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	味噌汁 Cook Do 麻婆豆腐 すいか なめこおろし コーヒー	1063.2	kcal
8月8日(木)		パン コーヒー	味噌汁 ひじき ご飯 アジフライ ちくわ コーヒー	味噌汁 さつま揚げ チキンステーキ ナス 煎餅	1095.2	kcal
8月9日(金)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ナス サラダ 天ぷら タコ コーヒー 蒸しパン	1536.8	kcal
8月10日(土)		パン			171.6	kcal
8月11日(日)			寿司 味噌汁	味噌汁 おにぎり とろろ ポークステーキ コーヒー チョコレート	1077.4	kcal
8月12日(月)		パン	卵スープ ご飯 小 回鍋肉 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 そぼろ丼 サラダ ヨーグルト アイス	1775.4	kcal
8月13日(火)		パン 青汁	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	コーヒー 味噌汁 生姜焼き サラダ なし コーヒー	1195.4	kcal
8月14日(水)			パスタ 卵スープ さらだ コーヒー	味噌汁 もずく そぼろ丼 メロン 手包み高級つぶあん 栗入...	1330.7	kcal
8月15日(木)		パン 青汁	ざるそば	アイス 味噌汁 麻婆豆腐 枝豆豆腐 ウインナー コーヒーゼリー	892.3	kcal
8月16日(金)		おにぎり 青汁 麦芽コーヒー	ランチバイキング	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個 味噌汁 チャーハン オムレツ コーヒーゼリー	1569.2	kcal
8月17日(土)		お茶漬け	カレーライス 温泉卵 アイス バーベキュー		1950.2	kcal
8月18日(日)		弁当	天ぷらそば アイス	とりめし弁当	1859.4	kcal
8月19日(月)		お茶漬け	ランチバイキング	モナカ 味噌汁 カレー イチジク	1928.5	kcal
8月20日(火)		お茶漬け ブラウニー	つけ麺	味噌汁 かぼちゃ トマト 漬物 すいか	1099.6	kcal
8月21日(水)		豆乳野菜 青汁 イチジク	卵スープ 唐揚げ サラダ 麻婆豆腐 ご飯 小 杏仁豆腐	味噌汁 牛丼 アロエヨーグルト [カッ... なし	1770.3	kcal
8月22日(木)		豆乳野菜 パン	そば 親子丼 味噌汁	味噌汁 餃子 野菜炒め 桃 パイナップル	1497.3	kcal
8月23日(金)		豆乳野菜 青汁	ランチバイキング	味噌汁 コロッケ ぶり 桃 まるごとバナナ [袋] ... 玉子焼き	1807.2	kcal
8月24日(土)		お茶漬け パン	うどん	モヒート カプレーゼ ソーセージ	1061.4	kcal
8月25日(日)		日清のどん兵衛 きつねう...	そうめん キウイ	具たくさんちらしずし キウイ コーヒー ワッフル	1198.7	kcal
8月26日(月)		おにぎり 太巻き コーヒーゼリー	卵スープ ご飯 小 豚肉とピーマンの味噌炒め 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 焼肉 サラダ 梨 豆腐	1251	kcal
8月27日(火)		ご飯 鮭	親子丼 そば	味噌汁 カレー サラダ 豆腐 コーヒー	1501.1	kcal
8月28日(水)		ランチパック パン 青汁	味噌汁 ご飯 小 ブリ 切り干し大根	味噌汁 ベーコン 納豆 梨 旬のフルーツゼリー 白桃... コーヒー	1174.7	kcal
8月29日(木)		パン	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ なし イチジク パン	1139.9	kcal
8月30日(金)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ごま豆腐 かぼちゃ じゃがいも ローストビーフ	1461.7	kcal
8月31日(土)		パン	おにぎり ドーナツ コーヒー	味噌汁 牛丼 イチジク コーヒーゼリー	1049.5	kcal