健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約210 kcalが不足 摂取　1157.58 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　112.21 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2210.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.15 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1110.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　207.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ナス 玉ねぎのバター炒め キウイ	1167.9	kcal
7月2日(火)		パン 野菜ジュース	辛ラーメン ナムル ご飯 コーヒー	味噌汁 酢豚 桃（缶詰）	1245.7	kcal
7月3日(水)		パン	つけ麺	コーヒー 豚汁 ナス 豚キムチ トマト コーヒー	1137.5	kcal
7月4日(木)		パン	野菜スープ ご飯 小 Co 麻婆豆腐 角煮 杏仁豆腐	味噌汁 牛丼 煮豆 コーヒー	1339	kcal
7月5日(金)		ご飯 小 納豆 ソーセージ	ランチバイキング	サラダ 焼肉 パン	1372.9	kcal
7月6日(土)		パン	油そば	味噌汁 ポテトサラダ レバカツ 生姜焼き	1379.4	kcal
7月7日(日)		日清麺職人 とんこつ 8...	ちゃんぽん コーヒー コーヒー	ピザ	1359.9	kcal
7月8日(月)		パン 韓国風海苔巻　プルコギ	ランチバイキング	味噌汁 カレー トマト	1927.6	kcal
7月9日(火)		パン	担担麺 サラダ メロン ご飯	味噌汁 なめこおろし 豚キムチ	880.5	kcal
7月10日(水)		パン	辛ラーメン ご飯 桃（缶詰） コーヒー	コーヒー 味噌汁 ロールキャベツ 焼きおにぎり 赤・黄ピーマン さしみ キウイ 里見の郷 [袋] 1個	1589.3	kcal
7月11日(木)		ご飯 小 鮭			225	kcal
7月12日(金)		ご飯 小 納豆 煎餅	ランチバイキング	味噌汁 ハム ナス 餃子 鶏のクリームシチュー きゅうり パン	1557.9	kcal
7月13日(土)		春巻き ナス	チキンバーガー　ソルト＆... フレンチフライポテト S コーラ コーヒー	幕の内弁当 コーヒー	1416	kcal
7月14日(日)		おにぎり	うどん	味噌汁 刺身 太巻き 人参 おはぎ ケーキ	1373.9	kcal
7月15日(月)		うな丼		そうめん かぼちゃサラダ 鴨スモーク	822.4	kcal
7月16日(火)		そぼろ丼	ランチバイキング	サラダ ハンバーグ 卵 サーロイン すいか	1460.5	kcal
7月17日(水)		パン ステーキ	冷麺 冷奴 すいか コーヒー	味噌汁 サラダ とろろ コロッケ	1614	kcal
7月18日(木)			レバニラ コンソメスープ ご飯 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 カレー トマト	1330.7	kcal
7月19日(金)		パン	ランチバイキング		971.6	kcal
7月20日(土)		パン	味噌汁 ご飯 小 銀むつ コーヒー アイス	アイス コーヒー 焼きそば トマト 味噌汁	994.1	kcal
7月21日(日)			野菜スープ ご飯 小 ブリのあら炊き サラダ 冷奴 パン	味噌汁 ポテトサラダ 大豆と手羽先の煮込み 刺身 パン	1042.6	kcal
7月22日(月)		パン	担々麺 サラダ 餃子 杏仁豆腐 コーヒー	味噌汁 鶏のクリームシチュー サラダ ナゲット コーヒー	1084.9	kcal
7月23日(火)		フルーツグラノーラ	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	味噌汁 漬物 ねぎま 焼き魚 すいか	903.2	kcal
7月24日(水)		穴子丼	唐揚げ定食	ランチパック 味噌汁 サラダ とうもろこし さんま	308.8	kcal
7月25日(木)		ご飯 小	鴨南蛮	味噌汁 胡麻豆腐 サラダ 漬物 すいか	949.3	kcal
7月26日(金)		卵かけごはん	ランチバイキング	味噌汁 チキンカツ サラダ トマト 水まんじゅう	1431.4	kcal
7月27日(土)		パン	ハンバーグ ご飯 小 サラダ コーヒー コーヒー	味噌汁 刺身 ナス 漬物 イチジク コーヒー	894.1	kcal
7月28日(日)			ニュー讃岐麺一番 きつね... チョコレート	コーヒー 味噌汁 牛丼 サラダ	1006.7	kcal
7月29日(月)		ポテトアップルパイ	卵スープ ご飯 小 麻婆豆腐 豚肉とピーマンの味噌炒め 杏仁豆腐	味噌汁 ほたて ナス サラダ	813	kcal
7月30日(火)		お茶漬け	つけ麺 杏仁豆腐	味噌汁 コロッケ 玉ねぎ ヨーグルト チョコレート	1327.5	kcal
7月31日(水)		お茶漬け 玉子焼き	ハンバーグ パン サラダ コーヒー グレープフルーツジュース...	味噌汁 ビビンパ ホッケ	957.8	kcal