健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約280 kcalが不足 摂取　1088.98 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　118.18 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.69 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2066.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　26.3 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　933.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.5 μgが不足 摂取　58.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99 μgが不足 摂取　101.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		パン	おにぎり エクレア	ちゃんぽん ネギトロ丼	1181.1	kcal
6月2日(日)		お茶漬け	カレーライス コーヒー	味噌汁 こてっちゃん 肉じゃが トマト 刺身 コーヒー	1444.6	kcal
6月3日(月)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 ハンバーグ サラダ	1182.7	kcal
6月4日(火)		ご飯 小 から揚げ ハム	つけ麺	味噌汁 焼き魚 サラダ 里芋の煮物 コーヒー	944.7	kcal
6月5日(水)		フルーツグラノーラ	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	おにぎり ドーナツ	1003.2	kcal
6月6日(木)		里見の郷 [袋] 1個 ドーナツ	辛ラーメン ナムル 漬物 ご飯 コーヒー	味噌汁 厚揚げ マグロのムニエル 小龍包	1131.2	kcal
6月7日(金)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ポテトフライ ソーセージ さしみ 玉ねぎ かぼちゃサラダ	1374.3	kcal
6月8日(土)		パン	おにぎり ミートボール		511.9	kcal
6月9日(日)		パン	サンドイッチ パン コーヒー	味噌汁 オニオンサラダ わかめ	721.9	kcal
6月10日(月)		お茶漬け	ワカメスープ ハンバーグ ご飯 小 サラダ 豆腐 コーヒー	カステラ 味噌汁 肉団子	839.6	kcal
6月11日(火)		お茶漬け	キーマカレー サラダ ナン コーヒー		672	kcal
6月12日(水)		桃山 1個 フルーツグラノーラ	ナムル ユッケジャン ご飯 小 コーヒー	おにぎり	884.3	kcal
6月13日(木)		パン	ランチバイキング	味噌汁	998.6	kcal
6月14日(金)		パン	わかめスープ ご飯 小 麻婆豆腐 杏仁豆腐 八宝菜	味噌汁 親子丼 トマト	1136.1	kcal
6月15日(土)	そば	パン	チキンタツタ フライドポテト		871.7	kcal
6月16日(日)		パン	コーヒー フレッシュサンド クリー... オーブンポテト バジル ... コーヒー	味噌汁 サラダ 焼肉 なすみそ田楽	1065.8	kcal
6月17日(月)		ご飯 小 金目鯛	ランチバイキング	冷やし中華 玉子豆腐	1511.6	kcal
6月18日(火)		フルーツグラノーラ	石焼ビビンバ スイカ コーヒー	味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ 餃子 スイカ	995.3	kcal
6月19日(水)		お茶漬け	野菜スープ ご飯 レタスのオイスターソース... 麻婆豆腐 杏仁豆腐	パスタ チョコレート	1220.4	kcal
6月20日(木)		パン	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	味噌汁 刺身 オニオンサラダ いんげんの卵とじ	745.6	kcal
6月21日(金)		すいか	ランチバイキング	味噌汁 ハンバーグ 焼肉 玉子豆腐	1105.9	kcal
6月22日(土)		日清麺職人 醤油 94g	学校給食	味噌汁 麻婆豆腐 サラダ 刺身	1269	kcal
6月23日(日)		評判屋の中華そば　しょう... コーヒー	ドトール カフェオレ サンドイッチ サブウェイ... ベーグル	味噌汁 チキンソテー いんげん	1125.1	kcal
6月24日(月)		パン	ランチバイキング	味噌汁 カレーライス すいか 玉子焼き パン	1869.5	kcal
6月25日(火)		パン	つけ麺 せんべい	サラダ 焼肉 冷奴	953.3	kcal
6月26日(水)		お茶漬け	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	味噌汁 サラダ ハム 焼きナス いんげん	859.1	kcal
6月27日(木)		雑炊	焼きそば スープ　 サラダ 杏仁豆腐	味噌汁 ポテトサラダ カツ煮 野菜炒め 煎餅	1398.4	kcal
6月28日(金)		ご飯 小 マグロのしぐれに	ランチバイキング	味噌汁 ポークソテー サラダ	1078.3	kcal
6月29日(土)		日清麺職人 醤油 94g	ご飯 小 味噌汁 鮭 ようかん	味噌汁 焼きそば 焼きおにぎり ヨーグルト	1365.1	kcal
6月30日(日)		パン	オムライス	味噌汁 とろろ さしみこんにゃく ソーセージ バームクーヘン	1209.2	kcal