健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約81.7 kcalが不足 摂取　1293.32 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　141.21 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　32.98 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2264.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.96 gが不足 摂取　29.64 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　921.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		お茶漬け コーヒー	味噌汁 ご飯 小 銀むつ 漬物	味噌汁 カレー職人 中辛 210... ヨーグルト	654	kcal
5月2日(木)		おかゆ	おかゆ のりの佃煮 プリン	しじみスープ おかゆ 鮭 昆布つくだ煮 オレンジプリン プリン パン	821.6	kcal
5月3日(金)		おかゆ のりの佃煮	パスタ パン 飲み会		2663.2	kcal
5月4日(土)		おかゆ	パン	味噌汁 焼きそば 焼おにぎり ブリ大根 コーヒー	834.6	kcal
5月5日(日)		おにぎり パン コーヒー	パン ソフトクリーム 煎餅	チキンラーメン トマト コーヒー パン	1302.3	kcal
5月6日(月)		ご飯 小 鮭 パン	日清麺職人 とんこつ 8... 塩トマト じゃがポックル	味噌汁 とろろ なすとピーマンの胡麻炒め デコポン さんま	1188.7	kcal
5月7日(火)		フルーツグラノーラ 肉団子	ランチバイキング	肉じゃが ロールキャベツ トマト	1632.7	kcal
5月8日(水)		ご飯 小 ベーコンエッグ リンゴ	辛ラーメン ご飯 小 ポテトサラダ	サラダ トマト かぼちゃサラダ 豆腐 アップルパイ	1443.4	kcal
5月9日(木)		ご飯 小 納豆 ヨーグルト	野菜炒め ご飯 小 野菜スープ 麻婆豆腐 杏仁豆腐	やきとん ご飯 小 サラダ	1228.9	kcal
5月10日(金)		パン	ランチバイキング	味噌汁 サラダ とうもろこし	1156.2	kcal
5月11日(土)		ご飯 小 鮭	鴨南蛮そば	味噌汁 チキンカツ 漬物 玉ねぎサラダ 枝豆豆腐	1112.4	kcal
5月12日(日)		パン	うどん	チャーハン 菜の花 玉ねぎサラダ パン	1156.2	kcal
5月13日(月)		フルーツグラノーラ	タンメン 杏仁豆腐	味噌汁 サラダ ふき	717.6	kcal
5月14日(火)		ご飯 小 シラス リンゴ 野菜ジュース	ランチバイキング	なめこおろし トマト ヨーグルト	1092.3	kcal
5月15日(水)		パン トマト	辛ラーメン ナムル 漬物 ご飯 小	味噌汁 麻婆豆腐 ふき 刺身	1012.4	kcal
5月16日(木)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 トマト なすと油あげの煮浸し キウイ	1189.7	kcal
5月17日(金)		お茶漬け 昆布つくだ煮	サラダ キーマカレー ナン コーヒー	日清麺職人 とんこつ 8... パン	1205	kcal
5月18日(土)		卵かけごはん	パン 大学いも エクレア	サラダ 鶏の照り焼き ご飯 小 コーヒー	1258.6	kcal
5月19日(日)		パン アイス	サラダ パスタ コーヒー コーヒー	天ぷらそば ココア	1177.8	kcal
5月20日(月)		お茶漬け あんぱん	ランチバイキング	味噌汁 オニオンサラダ トマト 手羽先のトマト煮	1394.1	kcal
5月21日(火)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 ポテトサラダ 焼きおにぎり トマト ケーキ ワイン	1516.2	kcal
5月22日(水)		お茶漬け	ユッケジャン ご飯 小 漬物 果物 コーヒー	スープ ポテトサラダ チョコレート	1314	kcal
5月23日(木)		パン	ランチバイキング	焼き豚 人参 プリン クリームコロッケ	1680.9	kcal
5月24日(金)		赤飯 卵スープ クリームコロッケ（冷凍）	玉子スープ 牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 カレーライス 焼肉 キウイ イチジク	1398.7	kcal
5月25日(土)		たいやき	ナポリタン サラダ コーヒー	味噌汁 焼きそば	1511.8	kcal
5月26日(日)		コーンフレーク	うどん ティラミス コーヒー		878.2	kcal
5月27日(月)		卵かけごはん ふき	ランチバイキング	味噌汁 チキンステーキ ソーセージ かぼちゃサラダ	1316	kcal
5月28日(火)		日清麺職人 醤油 94g ふき チョコレート	天重うどん ドーナツ	味噌汁 スナップエンドウ 魚河岸あげ がりバタチキン 焼きそばパン	1782.9	kcal
5月29日(水)		コッペパン	ラーメン 杏仁豆腐	栗まん [袋] 1個 卵スープ スナップエンドウ ごま豆腐 大豆と手羽先の煮込み 薄皮 こしあんパン	1566.5	kcal
5月30日(木)		コーンフレーク	ワカメスープ サラダ ご飯 小 焼肉 杏仁豆腐 コーヒー	ふかひれスープ コロッケ 焼き鳥 ブロッコリーのミモザサラ...	1150.2	kcal
5月31日(金)		おにぎり	ランチバイキング	味噌汁 カレーライス とろろ コーヒー	1735.7	kcal