健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約64.2 kcalが不足 摂取　1309.77 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　136.53 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.58 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.22 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約335 mgが不足 摂取　1264.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ご飯 小 シラス 味噌汁	ランチバイキング	味噌汁 アジフライ キャベツ かぼちゃサラダ 塩トマト	1456.3	kcal
4月2日(火)		フルーツグラノーラ	辛ラーメン ご飯 小 コーヒー	味噌汁 漬物	864.5	kcal
4月3日(水)		そぼろ丼	卵スープ ご飯 小 から揚げ サラダ 杏仁豆腐 里見の郷 [袋] 1個	そぼろ丼 漬物 チャーシュー グレープフルーツ ジン	1375.1	kcal
4月4日(木)		ご飯 小 納豆	ランチバイキング	キャベツとベーコンのスー... サーロインステーキ サラダ ケーキ	1605.2	kcal
4月5日(金)		パン	サラダ チキンソテー コンソメスープ コーヒー ご飯 小	味噌汁 鮭 玉子焼き デコポン	1100	kcal
4月6日(土)			皿うどん	味噌汁 鮭 サラダ ナス かぼちゃ 焼き芋 タイ焼き コーヒー	1028.8	kcal
4月7日(日)		パン	栗まん [袋] 1個 みかん	味噌汁 刺身こんにゃく お浸し	382.3	kcal
4月8日(月)		おにぎり	親子丼 サラダ コーヒー	味噌汁 ブリ大根 お浸し	1241	kcal
4月9日(火)		パン	わかめスープ ハンバーグ ご飯 小 サラダ 豆腐 コーヒー	味噌汁 ポークステーキ サラダ フライドポテト 雑炊	964.3	kcal
4月10日(水)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 コロッケ きんぴらごぼう	1412.7	kcal
4月11日(木)		お茶漬け	玉子スープ ご飯 小 八宝菜 麻婆豆腐 杏仁豆腐	パン 味噌汁 わくわく野菜のキーマカレ... ヨーグルト	1337.1	kcal
4月12日(金)		パン	ランチバイキング	ワンタンスープ おから ほうれん草炒め かぼちゃ	1432.1	kcal
4月13日(土)		パン	てりたまバーガー マックフライポテト S ドーナツ	麻婆豆腐 サラダ ドーナツ	1544.9	kcal
4月14日(日)		パン	ラーメン コーヒー	コーンスープ ほうれん草炒め コーヒー	1039.8	kcal
4月15日(月)		チキンカレーライス	味噌汁 ご飯 小 カレイの煮付け じゃがいも 菜の花	キャベツとベーコンのスー... 生姜焼き サラダ かぼちゃ パン	1275.1	kcal
4月16日(火)		フルーツグラノーラ	つけ麺	味噌汁 アジフライ イワシフライ	1234.2	kcal
4月17日(水)		パン	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	味噌汁 アジフライ ホッケ パン	1170.7	kcal
4月18日(木)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 とろろ 大根 ヨーグルト	1202.6	kcal
4月19日(金)		ご飯 小 ふりかけ ごま昆布	ランチバイキング	味噌汁 ビーフカレー（レトルト） らっきょ さつまいも	1394.2	kcal
4月20日(土)		フルーツグラノーラ	喜多方ラーメン　大みなと...	味噌汁 チキンライス サラダ アジの塩焼き	905.4	kcal
4月21日(日)			ラーメン プリン	味噌汁 焼きそば おにぎり ごぼう デコポン コーヒー	1111.2	kcal
4月22日(月)		卵かけごはん	ランチバイキング	キャベツとベーコンのスー... 納豆 肉じゃが 鮭	1322.1	kcal
4月23日(火)		ご飯 小 ふりかけ パン	漬物 ユッケジャン ご飯 小 フルーツポンチ コーヒー	味噌汁 とろろ しゃぶしゃぶ ナス	1181.7	kcal
4月24日(水)		ご飯 小 かに玉 充実野菜 コーヒー	切り干し大根煮 味噌汁 ご飯 小 マグロ 漬物 コーヒー	味噌汁 ポテトサラダ 真昆布 かに玉 タイ焼き	1091.6	kcal
4月25日(木)		ご飯 小 まぐろフレーク パン	野菜スープ ご飯 小 レバニラ炒め 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 なめこおろし すき焼き	1704.3	kcal
4月26日(金)		お茶漬け	ランチバイキング	飲み会	2992.3	kcal
4月27日(土)		パン コーンスープ パン 野菜ジュース ヘルシアコーヒー パン 野菜ジュース ヘルシアコーヒー	おにぎり	味噌汁 おでん　さつま揚げ ポークステーキ 柏餅 パン	1459	kcal
4月28日(日)		塩ラーメン パン	天ぷらそば	味噌汁 チャーハン サラダ コーヒー	1759.2	kcal
4月29日(月)		パン コーヒー	ラーメン コーヒー	味噌汁 いなり寿司 刺身	1307	kcal
4月30日(火)		ご飯 小 納豆	ランチバイキング	アサリ汁 ハンバーグ サラダ ねぎま パイナップル	1398.3	kcal