健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1650.88 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.63 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3006.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　60.05 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約165 mgが不足 摂取　1434.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.6 mgが不足 摂取　579.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.3 μgが不足 摂取　58.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.5 μgが不足 摂取　126.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)			低脂肪牛乳 リンゴ 揚一番 [袋] 155g サッポロポテト つぶつぶ...	手巻寿司　ツナマヨネーズ	1739.9	kcal
6月28日(日)		低脂肪牛乳	ビーフカレーライス ウインナーソーセージ サントリー緑茶 伊右衛門... BLACK無糖 [カン]... BLACK無糖 [カン]...	サラダ ひややっこ ご飯 中 サントリー緑茶 伊右衛門... BLACK無糖 [カン]...	1314.7	kcal
6月29日(月)		低脂肪牛乳 BLACK無糖 [カン]...	釜たまうどん ちくわの天麩羅 BLACK無糖 [カン]... クロワッサン 15g カントリーマアム バニラ...	アメリカンチェリー とまと カレーうどん アジの南蛮漬け たまごパン ひややっこ みょうが ねぎ	1694.3	kcal
6月30日(火)			低脂肪牛乳 さくらんぼ とまと ウインナーソーセージ イギリスパン マーガリン 　野菜 クリームパン	さくらんぼ サラダ おろしうどん アジの南蛮漬け レンコンの天ぷら（天つゆ...	1854.6	kcal