健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1854.6 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約839 mgが過剰 摂取　3987.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　82.4 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.3 μgが不足 摂取　373.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量