健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1306.57 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　116.76 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39.04 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1215.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)		ごはん　茶碗軽く１杯 赤だし ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	文旦 黒砂糖 ミルキー ｺｰﾋｰ(牛乳入り) 牛肉の八幡巻き		842.6	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)		ｺｰﾋｰ(牛乳150ml... 昆布だし	エビフライ 鶏の唐揚げ 野菜サラダ パン 昆布だし ｺｰﾋｰ(牛乳150ml... 母恵夢	ｺｰﾋｰ(牛乳150ml... さよりの南蛮漬け	1094.8	kcal
4月21日(火)		ｺｰﾋｰ(牛乳150ml... 昆布だし	ソース焼きそば ラーメンスープ ごはん　茶碗軽く１杯 ほうれん草のお浸し 牛肉じゃが 月餅 [袋] 1個	ぬた ふかし芋 ルーツ アロマブラック ...	1189.5	kcal
4月22日(水)		ふかし芋 ｺｰﾋｰ(牛乳150ml...	フライドチキン 名古屋風手羽先の唐揚げ 手巻き寿司　 栗まん [袋] 1個	フライドチキン フライドポテト	1198.7	kcal
4月23日(木)		ｺｰﾋｰ(牛乳入り150... ラスク バター ラスク 　プレミアム ふかし芋	桃山 1個 くじら羊羹 フライドチキン ｺｰﾋｰ(牛乳入り150...	ﾀｺのｶﾞｰﾘｯｸｵｲﾙ焼き ほうれん草のおひたし ご飯 中 ぬた	1579.8	kcal
4月24日(金)		ご飯 中 玉子 納豆 油炒め高菜	豆乳（調整）	たこ焼き ステラおばさんのﾎﾞｰﾙｸｯｷｰ	845.4	kcal
4月25日(土)		ごはん　茶碗軽く１杯 大根と油揚げの味噌汁 納豆 ウインナーソーセージ ｺｰﾋｰ(牛乳入り150... たこ焼き	ふかし芋 ナポリタン サラダ シーフードピザ ミックスピザ	ごはん　茶碗軽く１杯 ふりかけ	2093.8	kcal
4月26日(日)		ピザ　 サラダ 牛乳	牛乳 ｾﾞﾛｶﾛﾘｰﾍﾟﾌﾟｼ300ml	ご飯 小 焼き鮭 ヤーコン 小松菜と油あげの煮浸し 酢豚 サラダ	1067	kcal
4月27日(月)		小松菜と油あげの煮浸し ヤーコン ｺｰﾋｰ(牛乳入り150ml)	ぬく寿司	ミルキー ふかし芋 ヤーコン	1113.6	kcal
4月28日(火)		バンホーテン ミルクココ...	ご飯 中 小松菜と油あげの煮浸し ほうれん草のお浸し たまご おとなのふりかけ　明太子 ミルキー 母恵夢	ハムサンド アンパン ｺｰﾋｰ(牛乳入り150... 桃山 1個	1728.3	kcal
4月29日(水)		ハムサンド ｺｰﾋｰ(牛乳入り) バナナ　1本	バナナ　1本 ヨーグルト	いなり寿司 巻き寿司 蛸・きゅうり・ワカメの酢の物 豚しゃぶ 納豆の油あげ包み焼き	1513	kcal
4月30日(木)		ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ ごはん　茶碗軽く１杯 和風ドレッシング レタス マドレーヌ 岩おこし	納豆の油あげ包み焼き	餅 つぶあん 牛乳	1412.3	kcal