健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1378.87 kcal 目安　1156 ～ 1734 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　132.34 g 目安　145 ～ 303 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.41 g 目安　50 ～ 86.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1926.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.69 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12 mgが不足 摂取　1588.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.6 mgが不足 摂取　76.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.2 μgが不足 摂取　191.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		バナナ　1本 ｺｰﾋｰ(牛乳入り) 野菜ｽｰﾌﾟ 岩おこし	バナナ　1本 ごはん　茶碗軽く１杯 たくあん　ぶつ切りかつお...	蛸・きゅうり・ワカメの酢... ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ 牛肉じゃが 氷あずき	1001.5	kcal
5月2日(土)		ご飯 大 牛肉じゃが カフェオーレ　500ml	カフェオーレ　500ml ごはん　茶碗軽く１杯 牛肉じゃが バナナ　1本 我が家の餃子 フランクフルト		1681.8	kcal
5月3日(日)		アイスカフェオーレ 我が家の餃子 ほうれん草のお浸し	我が家の餃子 スープスパ さつま揚げ ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ ほうれん草とハムのサラダ ごはん　茶碗軽く１杯 アイスカフェオーレ	にゅうめん 味噌野菜炒め アイスコーヒー L	1086.6	kcal
5月4日(月)		ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ ｱｲｽｶﾌｪｵｰﾚ	ビール だし巻き卵 しらすおろし 黒ビール 清酒（純米吟醸） 天ぷら蕎麦 麦田もち ソフトクリーム		1564.5	kcal
5月5日(火)		ﾌﾟﾘﾝ 塩せんべい アイスカフェオーレ	サンドイッチ アイスカフェオーレ 塩せんべい 乳ボーロ	おろし狸蕎麦 卵丼	1646.4	kcal
5月6日(水)		ｱｰﾓﾝﾄﾞﾍﾟｽﾄﾘｰ おこげｽｰﾌﾟ クロレラ乳酸菌 コーヒー	塩せんべい 乳ボーロ	アスパラガス かぼちゃの甘煮 なすの煮びたし コーヒー	1335.8	kcal
5月7日(木)		ごはん　茶碗軽く１杯 なすの煮びたし かぼちゃの甘煮 アイスカフェオーレ	ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ 塩せんべい 半月【小倉風味1枚】	月見そば	1289.8	kcal
5月8日(金)		コーヒー	広島風お好み焼き	牛肉とじゃが芋の炒め物 ご飯 ｺｰﾋｰ	848.8	kcal
5月9日(土)		チーズケーキ ｺｰﾋｰ 塩むすび バナナ　1本	冷やしたぬきうどん ご飯 ﾜｹｷﾞﾉたまごとじ	鉄板焼き ごはん ﾙｯｺﾗのお浸し	1345.2	kcal
5月10日(日)		ごはん　茶碗軽く１杯 ﾊﾑｴｯｸﾞ 鉄板焼き ｺｰﾋｰ		チョコレートチャンクスコ... スターバックス ディスカ... 本場讃岐ぶっかけおろしう... だし巻き卵 ﾙｯｺﾗのお浸し マンゴージュース ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	1202.7	kcal
5月11日(月)			チョコレートチャンクスコ... バナナ　1本 メグミルク 牛乳 200... ｺｰﾋｰ	ご飯 大 ﾙｯｺﾗのお浸し ﾜｹｷﾞﾉたまごとじ だし巻き卵 ミルキー 黒あめ バナナ　1本	1187	kcal
5月12日(火)		クッキー ﾎﾞｰﾙｸｯｷｰ メグミルク 牛乳 200... ｺｰﾋｰ	ランチパック ツナマヨネ... キャベツの煮浸し いちご	ﾐﾙｷｰ チューハイすらっと	1273.6	kcal
5月13日(水)		バナナ　1本 メグミルク 牛乳 200... ｺｰﾋｰ	トロピカーナ 100%ジ... タゾチャイティーラテ ア... 納豆　金のつぶ　ほね元気 ごはん　150g キャベツの煮浸し	ミルキー ﾙｯｺﾗのｻﾗﾀﾞ　 バナナ　1本	1074	kcal
5月14日(木)		ｺｰﾋｰ ﾊﾞﾅﾅ メグミルク 牛乳 200...	おにぎり 牛肉じゃが ６ｐチーズ	つけめん いちご	1244.3	kcal
5月15日(金)		チーズトースト ﾙｯｺﾗのお浸し たい焼き メグミルク 牛乳 200...	いちごミルク 豆乳（調整） フライビーンズ	雑穀米　茶碗１杯 野菜いため 納豆 ミルキー ソフトふりかけ さけ 味噌汁	1728.1	kcal
5月16日(土)		雑穀米 ソフトふりかけ さけ 味噌汁 コーヒー メグミルク 牛乳 200...	中華料理　　コースランチ ｺｰﾋｰ ごま団子	ハンバーグ エビのチリソース煮 とまと きゅうり 雑穀米　茶碗１杯 チーズフランス ひやしうどん ごま団子	2521	kcal
5月17日(日)		ごま団子 とまと きゅうり ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200...	焼き鮭 大根（根） かつお節 きゅうりとわかめの酢の物 ごはん　茶碗軽く１杯 ごま団子 小月餅	南瓜スープ チーズバタール	1058.1	kcal
5月18日(月)		ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200... 抹茶お宝パン	ご飯 小 ソフトふりかけ さけ 赤だし	チーズバタール ﾐﾙｷｰ くろあめ ポテトコロッケ バナナ　1本 ｺｰﾋｰ	1348.9	kcal
5月19日(火)		抹茶お宝パン ｺｰﾋｰ バナナ　1本	自家製コロッケサンド コロッケ フランスパン レタス とんかつソース ｺｰﾋｰ トマト するめ（乾）	豚の生姜焼 みそしる ごはん	1314	kcal
5月20日(水)		ﾊﾞﾅﾅ ようかん ｺｰﾋｰ	オレンジゼリー ゆでたまご サラダ ﾅｯﾄｳ ごはん　茶碗軽く１杯 とり＆たまごそぼろ	豚肉のソテー(ヒレ) ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200... ぬた 栗の甘露煮	1388.6	kcal
5月21日(木)		バナナ	とり＆たまごそぼろ ご飯 ぬた コーヒー ﾐﾙｷｰ	ごはん ぬた いももち 豚肉のソテー(ヒレ) 豆乳（無調整）	1232.9	kcal
5月22日(金)		チーズバタール 生キャラメルジャム 紅茶 ご飯 五目焼きそば 豚肉のソテー(ヒレ) アイスカフェオーレ		アイスカフェオーレ	1547.3	kcal
5月23日(土)		フレンチトースト メープルシロップ プロセスチーズ メグミルク 牛乳 200... コーヒー	湯葉（生） 椀物 揚げ出し豆腐 胡麻とうふ 豆乳湯豆腐 ごはん　茶碗軽く１杯 みそしる 漬物	羊羹　新緑 ざるそば さつま揚げ もろきゅう ご飯 とり＆たまごそぼろ 冷奴 チョリソー	2118.8	kcal
5月24日(日)		ごはん 冷奴 チョリソー さつま揚げ もろきゅう 豚肉のソテー(ヒレ) コーヒー メグミルク 牛乳 200...	きゅうり 冷奴	うどん ご飯 さつま揚げ とり＆たまごそぼろ 温泉卵 大豆 冷奴 きゅうりとわかめの酢の物 羊羹　新緑	1438.9	kcal
5月25日(月)			ﾊﾞﾅﾅ ふがし コーヒー メグミルク 牛乳 200... ﾐﾙｷｰ さつま揚げ	コーヒー うの花	504.2	kcal
5月26日(火)		豚汁 ｺｰﾋｰ うの花	冷奴 コーヒー メグミルク 牛乳 200...	ごはん トマト ふがし うの花 小松菜と油揚げの煮びたし すらっと ふがし	1224.6	kcal
5月27日(水)	ご飯 チョリソー バナナ　1本 ｺｰﾋｰ(牛乳入り150... 親子ボーロ ゆであずき		冷奴	バナナ　1本 サラダ コーヒー あずきキャラメル大箱	1119	kcal
5月28日(木)		うの花 ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200... 花巻 焼豚	花巻 焼豚 ｺｰﾋｰ	ﾊﾞﾅﾅ ﾁｮﾘｿｰ グーテ・デ・ロワプレミア... ご飯 ふりかけ ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ ご飯 ふりかけ	2032.7	kcal
5月29日(金)		ご飯 じゃがいもと玉ねぎのみそ... ウインナー	コーヒー メグミルク 牛乳 200... エビフライ ミルキー するめ バターピー	ｺｰﾋｰ プロセスチーズ6P　１P ビール 清酒（本醸造） バターピー するめ	1096.3	kcal
5月30日(土)		卵サンド ハムポテトサンド キウイフルーツ リンゴ コーヒー メグミルク 牛乳 200...	味噌ラーメン キャベツと豚肉の味噌炒め	アイスココア サラダ 冷奴 ｺﾞｰﾔチャンプル 和風ドレッシング 冷酒 ごはん 貝柱の粕漬け	1551.9	kcal
5月31日(日)		ヤーコン 和風ドレッシング ぼんち揚げ 岩おこし コーヒー メグミルク 牛乳 200...	鮭 牛肉の八幡巻き 若鶏の竜田揚げ じゃがいもと玉ねぎのみそ... ご飯 きゃらぶき	もろきゅう 餅 ゆであずき	1737.7	kcal