健康管理は、食事の管理から。うの花の栄養バランスを見てみよう

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うの花の詳細

材料

＊カツオだし 67g 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 50g 192 kcal
＊本みりん 6.6g 15.9 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊食塩 0.02g 0 kcal
＊おから 200g 178 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊ごぼう 25g 16.3 kcal
＊ひじき 3.3g 4.6 kcal
＊干ししいたけ 3g 5.5 kcal
＊きぬさや 0g 0 kcal
＊オリーブオイル 0g 0 kcal
＊アスパラガス 中0本 0 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 100g 97 kcal
    570.7 kcal
うの花

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 570.7 kcal
 
31.3%
 内訳
＊炭水化物 85 g
 
26.6%
 内訳
＊タンパク質 32.2 g
 
35.3%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム 1205 mg
 
40.1%
 内訳
＊カルシウム 313 mg
 
13.6%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
50.4%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 33 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 23.6 g
 
118%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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