健康管理は、食事の管理から。うの花のエネルギーの内訳

うの花のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （33.6%）
• おから （31.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （17%）
• 油揚げ （10.1%）
• ごぼう （2.8%）
• その他 （5.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

砂糖（上白糖）	50g	192	kcal	33.6	%
おから	200g	178	kcal	31.2	%
ホタテ貝（貝柱）	100g	97	kcal	17	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	10.1	%
ごぼう	25g	16.3	kcal	2.8	%
本みりん	6.6g	15.9	kcal	2.8	%
干ししいたけ	3g	5.5	kcal	0.96	%
ひじき	3.3g	4.6	kcal	0.8	%
カツオだし	67g	2	kcal	0.35	%
薄口しょうゆ	3g	1.6	kcal	0.28	%
アスパラガス	中0本	0	kcal	0	%
オリーブオイル	0g	0	kcal	0	%
きぬさや	0g	0	kcal	0	%
食塩	0.02g	0	kcal	0	%