健康管理は、食事の管理から。うの花のナトリウムの内訳

うの花のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （48.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （30.7%）
• ひじき （11.8%）
• カツオだし （3.4%）
• おから （2%）
• その他 （3.81%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	3g	189	mg	48.3	%
ホタテ貝（貝柱）	100g	120	mg	30.7	%
ひじき	3.3g	46.2	mg	11.8	%
カツオだし	67g	13.4	mg	3.4	%
おから	200g	8	mg	2	%
食塩	0.02g	7.8	mg	2	%
ごぼう	25g	4.5	mg	1.2	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.38	%
砂糖（上白糖）	50g	0.5	mg	0.13	%
本みりん	6.6g	0.2	mg	0.05	%
干ししいたけ	3g	0.18	mg	0.05	%
アスパラガス	中0本	0	mg	0	%
オリーブオイル	0g	0	mg	0	%
きぬさや	0g	0	mg	0	%