健康管理は、食事の管理から。うの花の食物繊維の内訳

うの花の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （82%）
• ひじき （6%）
• ごぼう （6%）
• 干ししいたけ （5.2%）
• 油揚げ （0.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	200g	19.4	g	82	%
ひじき	3.3g	1.4	g	6	%
ごぼう	25g	1.4	g	6	%
干ししいたけ	3g	1.2	g	5.2	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	0.7	%
ホタテ貝（貝柱）	100g	0	g	0	%
アスパラガス	中0本	0	g	0	%
オリーブオイル	0g	0	g	0	%
きぬさや	0g	0	g	0	%
食塩	0.02g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	g	0	%
本みりん	6.6g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	50g	0	g	0	%
カツオだし	67g	0	g	0	%