健康管理は、食事の管理から。豚肉のソテー(ヒレ)の栄養バランスを見てみよう

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豚肉のソテー(ヒレ)の詳細

材料

＊豚ヒレ 90g 104 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.7杯 83.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
    317 kcal
豚肉のソテー(ヒレ)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 32 g
 
35%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
37.3%
 内訳
＊カリウム 551 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 63.4 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 26.8 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 238 mg
 
36.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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