健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 中0本 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊合挽ミンチ 100g 222 kcal
＊卵 M0.15個 9.7 kcal
＊乾燥パン粉 0g 0 kcal
＊ケチャップ 30g 35.7 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊プロセスチーズ 0g 0 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
    357.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 357.6 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 29.4 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 983 mg
 
31.2%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 889 mg
 
29.6%
 内訳
＊カルシウム 43.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 33 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.5 μg
 
37.6%
 内訳
＊葉酸 44.8 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 99.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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