健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （62.1%）
• じゃがいも （14.3%）
• ケチャップ （10%）
• ウスターソース （5.2%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	100g	222	kcal	62.1	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	14.3	%
ケチャップ	30g	35.7	kcal	10	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	5.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	4	%
卵	M0.15個	9.7	kcal	2.7	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	1.6	%
プロセスチーズ	0g	0	kcal	0	%
乾燥パン粉	0g	0	kcal	0	%
にんじん	中0本	0	kcal	0	%