健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1112.68 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.76 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.94 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1821.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.22 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　729.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　164.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)			バナナ アイスカフェオレ エスキモー パルム エス...		309.2	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)			牛乳 うどん（小） ごはん サーモンソテー サニーレタス ごまドレッシング ごましお すりごま		1264.3	kcal
9月28日(火)			ごはん 目玉焼き ごましお すりごま 三ツ矢サイダー　オールゼ...	パン ごはん 目玉焼き 味噌汁　わかめ サニーレタス ゴマドレッシング	1448.4	kcal
9月29日(水)				牛乳 うどん（小） 果汁グミ ごはん 卵 鶏胸肉 サニーレタス アイスカフェオレ	1382.7	kcal
9月30日(木)				牛乳 うどん（小） 牛丼 アイスカフェオレ	1158.8	kcal