健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 約395 kcalが不足 摂取　801.87 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　89.94 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2143.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.71 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約52.5 mgが不足 摂取　1547.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　46.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33 μgが不足 摂取　166.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)
9月2日(土)
9月3日(日)
9月4日(月)
9月5日(火)
9月6日(水)
9月7日(木)
9月8日(金)		ヨーグルト パイナップル（缶詰） 塩昆布 飴	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... オムレツ 味噌汁 カントリーマアム バニラ... 塩昆布	ヨーグルト ローストビーフ プロセスチーズ	942.1	kcal
9月9日(土)			ヨーグルト（無糖） キウイフルーツ	豆腐 おでん　味しみ大根 玉子 おでん カマンベールチーズ	746	kcal
9月10日(日)		トマト カマンベールチーズ おでん　味しみ大根 こんにゃく おでん　がんも カマンベールチーズ 鶏肉	おでん　大根 おでん　こんにゃく トマト	ヨーグルト（無糖） リンゴ	603.8	kcal
9月11日(月)		卵 砂糖 トマト ヨーグルト オリーブオイル 木綿豆腐	木綿豆腐 おでん きんぴら	トマト ヨーグルト オリーブオイル ヨーグルト	725.6	kcal
9月12日(火)		トマト ヨーグルト 中華スープ オリーブオイル 飴	おでん ナムル 鶏肉 カステラ	中華スープ ミルクスープ トマト プロセスチーズ	1013.7	kcal
9月13日(水)		ミルクスープ トマト オリーブオイル オムレツ	ご飯 豚の角煮 ナムル	リンゴ けんちん汁 ヨーグルト	962.1	kcal
9月14日(木)
9月15日(金)
9月16日(土)
9月17日(日)
9月18日(月)
9月19日(火)
9月20日(水)
9月21日(木)
9月22日(金)		五目炊き込みご飯 豆乳グラタン スムージー　オレンジ＆マ... ヨーグルト	五目御飯		680.5	kcal
9月23日(土)		ばなな リンゴ 豆乳（無調整） ヨーグルト			883.4	kcal
9月24日(日)		ばなな リンゴ キウイ 豆乳（無調整） おかゆ ヨーグルト			798.8	kcal
9月25日(月)		おかゆ 野菜スープ	おかゆ たまごやき ニンジンのきんぴら シュウマイ	ニンジンのきんぴら リンゴ 豆腐チャンプルー	562.2	kcal
9月26日(火)		ばなな リンゴ ヨーグルト はちみつ 野菜スープ			269.5	kcal
9月27日(水)		バナナ ヨーグルト 豆乳（無調整） 豆腐 割烹　白だし ぶなしめじ 豆菓子	ご飯 豆腐チャンプルー ニンジンのきんぴら 卵焼き	湯豆腐 発泡酒 トッピング アボカド フレッシュ モッツァレラ	1066.7	kcal
9月28日(木)		豆乳スープ 高野豆腐 飴 カントリーマアム バニラ...	卵焼き きんぴら シュウマイ スープ春雨 ワンタン入り...	中華麺 発泡酒	1382.3	kcal
9月29日(金)		リンゴ ヨーグルト アボガド 豆乳スープ	トマト かぼちゃコロッケ 春雨スープ ニンジンのきんぴら		589.5	kcal
9月30日(土)