健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2129.35 kcal 目安　1722 ～ 3014 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　185.34 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　65.54 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約89.5 mgが過剰 摂取　4026.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.92 g 目安　38.3 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1741.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　993.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.96 gが過剰 摂取　8.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量