健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2173.74 kcal 目安　1701 ～ 2977 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　207.71 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　72.06 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約1624 mgが過剰 摂取　5561.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.19 g 目安　37.8 ～ 82.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1798.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1170.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量