健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1868.13 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　182.92 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約1336 mgが過剰 摂取　5273.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.24 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.8 mgが不足 摂取　1937.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1056.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量