健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2030.95 kcal 目安　1679 ～ 2938 kcal 炭水化物 約20.9 gが不足 摂取　189.14 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　62.81 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約87.8 mgが過剰 摂取　4024.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1772.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　884.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量