健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1884.94 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.54 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約945 mgが過剰 摂取　4093.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.97 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1160.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　306.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.64 μgが不足 摂取　4.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.7 μgが不足 摂取　127.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　9.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)				白いテーブルロール ごま... りんご酢 おにぎり　高菜 卵白 おんたま ぶっかけうどん ご飯 鶏の照り焼き 今川焼き レーズンサンド 鶏の唐揚げ 鶏ササミのミモザサラダ	2210.5	kcal
10月19日(火)				くるくるカスターレーズン... から揚げ りんご酢 おからクッキー 炊き込み御飯 焼肉 納豆 グリーンボール カルピスアイスバー濃厚仕...	2087.5	kcal
10月20日(水)		ナゲット 1個 クノール カップスープ ... りんご酢		うどん から揚げ グリーンボール おからクッキー ひじきご飯 カレイの煮付け 卵焼き りんご酢	2238.8	kcal
10月21日(木)				ひじきご飯 卵焼き カレイの煮着け りんご酢 菓子パン おからクッキー ひじきご飯 鶏の照り焼き 　納豆 グリーンボール	1999.9	kcal
10月22日(金)				ご飯 からあげ ソーセージ おからクッキー りんご酢 ご飯 から揚げ たら グリーンボール オニオンスープ 午後の紅茶　エスプレッソ...	1905.6	kcal
10月23日(土)				おからクッキー りんご酢 菓子パン ロールパン ハンバーグ弁当	2102.1	kcal
10月24日(日)				パン おからクッキー から揚げ りんご酢 おにぎり　牛そぼろ ほっけ開き干し モヤシ炒め	1956.3	kcal
10月25日(月)				おにぎり　そぼろごはん おからクッキー りんご酢 パスタミーオ　クリームパ... から揚げ サブレ おかゆ	1989	kcal
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)				炊き込みご飯 フレンチクルーラー おからクッキー りんご酢 炊き込みご飯 カレイの煮付け 納豆 サラダ菜	1672.5	kcal
10月29日(金)				おからクッキー 卵焼き おからクッキー ビスケット ご飯 しょうが焼き ほうれん草炒め おからクッキー りんご酢	1515	kcal
10月30日(土)				おからクッキー りんご酢 ビスケット ご飯 あじ 豚の角煮 サラダ ニラもやし炒め おからクッキー	1470.1	kcal
10月31日(日)				おからクッキー ご飯 焼きアジ ゴボウとニンジンのきんぴ... はるさめ 納豆 りんご酢	1472	kcal