健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1744.57 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.03 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　61.73 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3056.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　64.81 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約285 mgが不足 摂取　1315.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　227.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)				おからクッキー ドーナツ ご飯 カレイの煮付け ごぼうサラダ とんかつ 納豆 りんご酢	1961.8	kcal
11月3日(水)				おからクッキー ドーナツ ご飯 豆腐ハンバーグ 抹茶パフェ りんご酢	1809.1	kcal
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)				ご飯 ウィンナー ミートボール おからクッキー ご飯 カレイの煮つけ 豚のしょうが焼き りんご酢	1558.5	kcal
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)		玄米ご飯 ウィンナー 卵焼き 黒豆煮		おからクッキー アサリのトマトソーススパ... 大根サラダ わかめスープ ポンデリング オムライス	2110.2	kcal
11月20日(土)		卵白 納豆 かぼちゃサラダ	黒豆 おからクッキー おからクッキー	玄米ご飯 サラダ スープカレー 鶏の照り焼き りんご酢	1486	kcal
11月21日(日)		玄米ご飯 さんま 卵白 サラダ	黒豆 おからクッキー 大判焼き	長崎ちゃんぽん ポテトコロッケ 水菜 おからクッキー りんご酢	1682	kcal
11月22日(月)		玄米ご飯 さんま から揚げ 卵焼き 納豆	おからクッキー 黒豆 米粉ドーナツ　きなこ	玄米ご飯 餃子 マーボナス わかめスープ りんご酢	1901.9	kcal
11月23日(火)		玄米ご飯 マーボナス さんま りんご酢	おからクッキー 黒豆 おからクッキー 大判焼き	玄米ご飯 すき焼き おからクッキー	1753	kcal
11月24日(水)		玄米ご飯 さんま 卵焼き すき焼き エビフライ 納豆		コンソメスープ キャベツ ぶなしめじ ささみ 米粉ドーナツ ようかん 　ネギトロ丼 おでん ビスコ おからクッキー	1702.2	kcal
11月25日(木)		玄米ご飯 ミートボール ウィンナー 納豆	おからクッキー 白いたいやき コンソメスープ ささみ キャベツ ぶなしめじ 黒豆	おからクッキー 洋館 玄米ご飯 チキン南蛮 かぼちゃのポタージュ サラダ	1769.3	kcal
11月26日(金)		玄米ご飯 納豆 ミートボール チキン南蛮 卵焼き	黒豆 コンソメスープ ささみ キャベツ ぶなしめじ 今川焼き おからクッキー	炊き込みご飯 さんま 豚肉とピーマンの味噌炒め	2046.1	kcal
11月27日(土)		プロテイン 炊き込みご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め	おからクッキー 玄米ご飯 コンソメスープ キャベツ しいたけ ささみ レアチーズケーキ プレー...	羊羹 キーマカレー 玄米ご飯 サラダ ポテトサラダ	1793.4	kcal
11月28日(日)		納豆 大葉 炊き込みご飯 プロテイン おからクッキー	玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ しいたけ ささみ ゆかり ネイチャーメイド　マルチ... ビタミンB　 メリロート 京都宇治 辻利 緑茶 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ しいたけ ささみ かつおふりかけ 京都宇治 辻利 緑茶 いちご大福 　 ようかん 玄米ご飯	焼きサバ 麻婆春雨 海苔 おからクッキー 玄米ご飯 焼きサバ 麻婆春雨 プロテイン	1474.1	kcal
11月29日(月)		プロテイン 玄米ご飯 さば 納豆 卵白 おからクッキー	おからクッキー ビタミンＢ マルチビタミン メリローと 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ 玉ねぎ ささみ ショウガ 緑茶 おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ たまねぎ ささみ ショウガ 緑茶 今川焼き 緑茶 ようかん 玄米ご飯 野菜炒め 肉じゃが マルチビタミン	おからクッキー 玄米ご飯 野菜炒め 肉じゃが りんご酢	1521.6	kcal
11月30日(火)		プロテイン 玄米ご飯 納豆 肉じゃが マカロニサラダ	おからクッキー マルチビタミン ビタミンＢ メリロート 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ たまねぎ ささみ ブロッコリー ミニトマト おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ たまねぎ ささみ ブロッコリー ミニトマト 今川焼き おからクッキー	鹿の子 玄米ご飯 焼き鮭 ポトフ 小松菜 スイートコーン（缶詰） おからクッキー 玄米ご飯 焼き鮭 ポトフ プロテイン	1599.3	kcal