健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1521.6 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.9 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約520 mgが過剰 摂取　3668.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1473.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量