健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　732.25 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 約85.1 gが不足 摂取　66.88 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.53 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.05 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　660.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40 μgが不足 摂取　25.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)		青汁 カフェオレ			105.5	kcal
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)			マカロニサラダ いりどり ハンバーグ ゆで卵 ご飯		902.2	kcal
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)			チーズベーグル 関東圏用 新詰み奈 ナポリタン		1084.7	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)			スフレドリア パンケーキ マクドナルド ポテト マクドナルド バーガー サラダ サーモンピザ		836.6	kcal
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)