健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2023.19 kcal 目安　1467 ～ 2567 kcal 炭水化物 約37.6 gが不足 摂取　145.42 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　59.55 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.09 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1606.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.2 mgが不足 摂取　566.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　442.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.19 μgが不足 摂取　4.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量