健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約486 kcalが不足 摂取　717.09 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約87.5 gが不足 摂取　62.54 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.59 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　802.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　24 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　683.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.1 μgが不足 摂取　51.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量