健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約213 kcalが不足 摂取　989.55 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約45.2 gが不足 摂取　104.82 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.07 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　602.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.93 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1275 mgが不足 摂取　324.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　99.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.6 μgが不足 摂取　40.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量