健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1434.95 kcal 目安　1299 ～ 1949 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　139.95 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約586 mgが過剰 摂取　3734.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　28.9 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2125.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)		ご飯 納豆 お吸い物	ツナサラダ カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯	マーボ豆腐 小松菜と油あげの煮浸し ぜんまい	1506.9	kcal
3月6日(木)		タカナピラフ ヨーグルト グラノラ	タカナピラフ マーボ豆腐 ぜんまい 小松菜と油あげの煮浸し		1363	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)