健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1569.37 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　160.16 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約0.93 gが不足 摂取　49.07 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2917.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.66 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1449.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.2 μgが不足 摂取　359.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)		バナナ コーヒー	ご飯 ふりかけ キャベツ ノンオイル和風ドレッシン... 豚ひれカツ BLACK無糖 [カン]...	ちゃんこ リンゴ 梅酒 ネイチャーメイド　マルチ...	1413.1	kcal
1月6日(火)		バナナ コーヒー	わかめご飯　おにぎり キャベツ なます チキンステーキ BLACK無糖 [カン]...	にぎり寿司　 さきいか 苺 BLACK無糖 [カン]... マルチビタミン＆ミネラル	1101	kcal
1月7日(水)		卵雑炊 マウントレーニア カフェ...	ごはん ブロッコリー ゴマドレッシング ポークステーキ トマト BLACK無糖 [カン]...	ぞうすい 数の子 ほうれん草の白和え きんぴらゴボウ ぶどうパン さつま揚げ マルチビタミン＆ミネラル	1732.3	kcal
1月8日(木)		ぶどうパン コーヒー	ごはん 鯖みそ キャベツ トマト 切り干し大根煮 コーヒー	太巻き たこ焼き すきやき風煮 ご飯	1540.4	kcal
1月9日(金)		雑炊	おにぎり 海老天 手作りジャンボおにぎり 爽健美茶 [ペットボトル...	穴子	1260.6	kcal
1月10日(土)		炊き込み御飯	出前一丁 101g 牛肉とピーマンの味噌炒め 最中 ロールケーキ チーズケーキ クラシックチョコレートケ... BLACK無糖 [カン]... いちご	釜たまうどん ほうれん草の辛子和え コーヒー牛乳	2477.6	kcal
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)		コラーゲンアップデート（... グレープフルーツジュース フレッシュサンド タマゴ コーヒー	きつねうどん サラダ 紅茶	ロールパン 小岩井コーヒー LLスリ... バナナ 太刀魚塩焼き ネイチャーメイド　マルチ...	1460.6	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)