健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約255 kcalが不足 摂取　1125.48 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　116.26 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　40.06 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2244.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.87 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約747 mgが不足 摂取　1253.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		おにぎり	桜餅風蒸しパン [袋] ...	ごぼうサラダ いか刺身	691.1	kcal
5月2日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	ラブスイートバターロール...	おにぎり	845.2	kcal
5月3日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	大地と緑のレーズンバター... コロッケ		902.5	kcal
5月4日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ 刺身	お好み焼き		1509.7	kcal
5月5日(土)		トースト 納豆 鮭	うどん 会食		945.5	kcal
5月6日(日)		ご飯 味噌汁 鮭 野菜サラダ 納豆 ラクふわパック　たまご	クロワッサン 水餃子 ニシン開き干し ほうれん草の胡麻和え		1612.1	kcal
5月7日(月)		ご飯 味噌汁 卵 納豆 人参サラダ	バイキング		1723.9	kcal
5月8日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	やきそばパン ホッケ ご飯 味噌汁		1347.4	kcal
5月9日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	コロッケパン さつまいも きんぴら えびシュウマイ		1506.5	kcal
5月10日(木)		トースト 有機納豆 単品 野菜サラダ	やきそばパン	カレー	1841	kcal
5月11日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	白いテーブルロール ごま...	会食	628	kcal
5月12日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ チャーハン 刺身 じゃこにら玉		1226.4	kcal
5月13日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ もち 豆腐 鮭		807.3	kcal
5月14日(月)			トースト 納豆 野菜サラダ 大地と緑のレーズンバター... おにぎり		850.2	kcal
5月15日(火)			おにぎり クロワッサン カレーライス		1363.8	kcal
5月16日(水)			トースト 納豆 野菜サラダ 桜餅風蒸しパン [袋] ... 鮭		946.6	kcal
5月17日(木)			トースト 納豆 野菜サラダ クロワッサン もち おにぎり		1114.2	kcal
5月18日(金)		おにぎり ご飯 ふき なめこととうふのみそ汁	トースト	マグロ刺身	968.4	kcal
5月19日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ 鮭 ご飯 味噌汁 漬物	和風きのこスパゲティ		1439.9	kcal
5月20日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ ライ麦食パン [袋] 6... うどの芽 南瓜			1129.8	kcal
5月21日(月)			トースト 野菜サラダ 納豆 桜餅風蒸しパン [袋] ... 親子丼		1297.4	kcal
5月22日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	厚焼きソフト [袋] 1...	コク豊かなチーズクリーム...	1208	kcal
5月23日(水)		野菜サラダ トースト 納豆	ミルクツイストドーナツ ...	おにぎり	1117.4	kcal
5月24日(木)		おにぎり	カレーパン ふき ほうれん草の白和え		917.9	kcal
5月25日(金)			トースト 野菜サラダ 納豆 トースト ほうれん草のピーナッツ和...	焼き豚 野菜サラダ 南瓜	1337.5	kcal
5月26日(土)		トースト 野菜サラダ 納豆		クロワッサン おにぎり	958.2	kcal
5月27日(日)		おにぎり	ツナとレタスのチャーハン	山ウド	643.4	kcal
5月28日(月)		トースト 野菜サラダ 納豆	おじや	雑炊	902.2	kcal
5月29日(火)			おじや	鮭 ご飯	584.4	kcal
5月30日(水)		野菜サラダ 納豆 トースト	カレーパン	鮭 ご飯	1229.2	kcal
5月31日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト	マグロ刺身 えびシュウマイ	1294.8	kcal